dupa dupa

Witam serdecznie Mam 32 lata 182 cm wzrostu i ważę ok. 91,5 kg. Zapuściłem się cholernie przez ostatnie lata i chciałbym coś z tym zrobić. Na pewno muszę się tu wyspowiadać, a dla ludzi którzy mi pomogą (fachowców na tym forum jest sporo) będzie to przydatne. A więc: Od początku listopada buszuję na tym forum - przeczytałem wieeele postów i od 4 [...]

[...] na moje pytania Jaki gainer Ile tego kupic Z czym go polaczyc Ile na tym jechac i na co pozniej zmienic gainera Chce zwiększyć na pewno obwod nog (uda lydki)i troche żeby dupa urosla bo zdecydowanie to zle wyglada…  heh ;p Intensywność ćwiczeń i takie tam . NIE MUSZE DODAWAC ZE DIETE SOBIE ULOZE I BĘDĘ JEJ PRZESTRZEGAL ;p w miare [...]

[...] od prawdy artykuł i postanowiłem się nim z Wami podzielić. Nie jest on mojego autorstwa, jest całkowicie skopiowany. Zachęcam do lektury i komentowania. Smród, głód i goła dupa – czyli czego nie dowiesz się z reklam CrossFitu Kojarzycie te marketingowe obrazki, na których krosfiterzy wyglądają jakby w ogóle się nie męczyli? Gdy zastygnięci w [...]

[...] Coraz lepsze zarysowanie górnej partii ale niewielki wzrost wymiarów ; klata 96cm , biceps 36cm. Brak wzrostu siły. -Grudzień 2011 – choróbsko , wigilia , sylwester – dupa – chcąc nie chcąc przerwa treningowa , dieta trzymana , waga też. - Od stycznia 2012 do 15 marca 2012 – zmiana siłowni /bo na starej było zimno/ – trening 3x tyg z [...]

[...] 2 : szrugsy ze sztangielkami 3 s po 15-20 powt Sobota , lub niedziela - czwórki 1 - siad ze sztanga z tyłu ( dupa do ziemi ) 4 s -15- 6 ost 4x drop 2 wyciskanie na suwnicy 4s po 20-10 powt ostatnia seria : 10powt , 10 powt ,10 powt , 20 powt , 20 powt , 12 [...]

[...] miejscu (2): 82 Obwód na wysokości pępka : 99 Obwód bioder (3): 113 Obwód uda w najszerszym miejscu: 67,5 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,dupa,nogi, buzia W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona (chyba) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki [...]

[...] dodatkowo w krwiobiegu mamy mega bonus steroidow, ktore nie znalazly wolnego pokoiku.. mamy totalna kumulacje hormonow i metabolitow i to sie nazywa odblokowaniem? phiiiii dupa tam a nie odblokowanie panowie jeszcze raz - clomifen/tamoxifen to nie czary mary.. to jedynie antyestrogen i stymulant podwzgorza ale w zadnym stopniu nie przyczynia [...]

[...] (dystans 3-8 km) kilka razy w tygodniu, od niedawna poznaję HIIT. Latem: piłka nożna, tenis, pingpong. Zima: squash, basen. Nie lubię roweru (strasznie się męczę, boli mnie dupa :p - ogólnie nie sprawia mi to przyjemności jak inne sporty) Odżywianie: wiek: 18 lat - waga 120kg. (wielkie obżarstwo) 20 lat - waga 105kg. (zwykłe obżarstwo) 21 lat [...]

[...] mu przyj**ać?” ale znów myśl „tu jest masa ludzi, nic poważnego mi się nie stanie a w razie czego wpadnie policja i dostane pieprzem po oczach lub pałą przez łeb i będzie dupa.. chce do domu typek zaraz skończy”. W tym momencie dosłownie sflaczałem nogi się zaczęły uginać nawet czułem że nie mam siły zacisnąć dłoni. Padła myśl, że „to pewnie [...]

[...] (to na przestrzeni ostatniego czasu - ponad rok - lubie kombinować:) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: achalazja przełyku ( i tu dupa z masą - jak ktoś ma wie o C K - dla nieświadomych - jak ładuje ponad 4000kcal na dzień to wypijam ok. 12-15l wody - więc póki nie nadejdzie operacja - im mniej jem tym [...]

[...] marsz. wtorek i czwartek 20 min cardio Wymiary z zeszłego tygodnia 14.05.13 biust - 91 (obecnie 89) pod biustem-80,5 (78,5) talia najwęższy - 71,5 (b/z) pępek-77,5 (+0,5) dupa 95 (-1) biodra wys. kości: 86 (-2) udo najszersze: 55,5 (b/z) udo pośrodku: 51 (b/z) biceps: 26 (+1) łydka 34 (+0,5) zaraz spróbuję wkleić moje żywienie z zeszłego [...]

Cześć, czytam Was od dawna, ale dopiero teraz zdecydowałam się na założenie własnego tematu, gdyż po kilku latach wzlotów i upadków wiem, że bez Was nie dotrę do celu. Zawsze byłam aktywną osobą, w szkole grałam, biegałam, tańczyłam, ale nigdy nie byłam typowym chudzielcem, zawsze moja sylwetka była raczej "mocna", ramiona szerokie, rozbudowane [...]

[...] to co ci pokażę W zależności jaki jesteś dobry dobierz czas np. 30 sek , 1 min , 2 min itp. Wznosy nóg Np. 1 min Około 30 sek odpoczynku Trzymanie nóg w powietrzu tylko dupa leży Np. 1 min Około 30 sek odpoczynku Rowerek np. 1 min Około 30 sek odpoczynku To jest ciężki zestaw w dodatku jeżeli wybierzesz odp czas dla ciebie dla mnie była [...]

[...] 5-6 interwałów biegowych piątek czworogłowy uda prostowanie nóg na maszynie 4x15-20 pow wyciskanie nogami na suwnicy pochyłej lub poziomej 4x 10-12 przysiadd szeroki rozkrok dupa do ziemi 4x 20 sobota Cardio - 30-40 minut biegu niedziela luz Analiza składu ciała z 29 grudnia wykazała: 101,3 kg wagi. 65,6 kg - masa mięśniowa 29,9 kg - masa tkanki [...]

[...] jakies zabiegi ale na niewiele sie to zdawało,dlatego watpie w "fizjoterapie". Kiedy zrobilem rezonans magnetyczny gdzies w liceum wyszły jaja typu przepukliny,wypukliny i dupa zbita. Jak czytałem ten opis to sie zastanawialem kiedy ostatnio wpadlem pod tira ze mam tak zmasakrowane plecy ;p Tak wiec od wczesnej młodości zmagam się z tym i od [...]

[...] oczekuję od forum, od Was kochane Lejdis to bata nad głową i pomocy teraz w II etapie bo nie wiem czy kontynuować redukcję czy zacząć rzeźbę...Moim największym bólem jest dupa i uda...coś bym tu chciała zmienić, chcę włączyć siłownię- czytałam Wasze dzienniki i przykładowe ćwiczenia ale zastanawiam się które mogę robić dla siebie i tak żeby [...]

[...] a nie zawodnik bo jak bym z nożem do ciebie wyskoczył to bym cię zabił. I co? Bokser od razu ma lecieć by cos udowadniać? To tak jak by ktoś kolarzowi zarzucał, że jest dupa a nie sportowiec - bo niech wygra marato by udowodnić że jest mocny, a nie na rowerku sobie pedzi. I niech to zrobi od razu!!! Dajemy ci miliony- udowodni to teraz!! [...]

[...] na płaskiej - problem w tym że bez diety i myślenia to 100 kilo przy moim wzroście utrudniało mi wręcz życie, bo tłuszczu to tam było SPORO. Cycki do bani, biceps jak kula, dupa jak szafa a brzuch miałem większy niż wypada. Postanowiłem schudnąć i znowu wpadłem w skrajność- zjechałem za bardzo z kaloriami, katowałem sie areobami i w rok [...]

[...] to coś poprawi, aczkolwiek kończą mi się pomysły, a to jedno z najważniejszych dla mnie ćwiczeń - kiedyś podciągałem się z +30, zanim przerwałem treningi i teraz strasznie dupa mnie boli, że nie mogę odrobić tego pułapu) MC - generalnie konsekwentnie do przodu, chociaż niekiedy trudno wykrzesać te 3 powtórzenia, ostatnio skończyłem na 145 x [...]

witam ponownie! ../../buziaki/14.gif od jakiegoś czasu dość nieskutecznie sie redukuje ../../buziaki/7.gif na szczęście, z początkiem lipca dane było mi spędzić pare dni u Martuccy, co skutecznie wyprało mi beret ( ../../buziaki/7.gif ) i zmieniło sposób myślenia oraz podejście do redukcji ../../buziaki/31.gif linki do poprzednich dzienników: [...]